Mëssbrauch vu schlechte Gewunnechten ass ganz geféierlech fir d'Gesondheet. Dir kënnt hinnen an engem Moment süchteg ginn, awer d'Sucht lass ze ginn ass ganz schwéier.
Déi meescht Fëmmerten denken schlussendlech: "Wéi kënnt Dir zréck an e gesonde Liewensstil? Wéi kënnt Dir selwer ophalen ze fëmmen? Tatsächlech ginn et vill Weeër an et gi souguer Methoden, mat deenen Dir Zigaretten direkt doheem vergiesse kënnt. Loosst eis déi effektivste Weeër kucken.
Éischt Schrëtt a Moral
Déi wichtegst Saach fir all schlecht Gewunnecht lass ze ginn ass Ären eegene Wonsch. Et stellt sech eraus datt wann Dir net wëllt fëmmen opzehalen, Dir einfach net geléngt.
Denkt suergfälteg un: braucht Dir et, kënnt Dir entweder ouni Nikotinstick iwwerliewen, oder decidéiert Dir just ënner dem Drock vun de beléiften ze schaffen, déi Iech regelméisseg drun erënneren datt Fëmmen béis ass.
Ier Dir entscheedend Handlung maacht, stellt Iech déi folgend Froen:
- Wëllt ech et wierklech?
- Firwat brauch ech et?
- Wéi wäert ech änneren, a wat geschitt mat mir no der kompletter Erhuelung vun der Sucht?
Mir hëllefen Iech motivéiert ze ginn! Wahrscheinlech net all Fëmmert stellt sech vir wéi schiedlech eng Zigarett ass a wéi d'Gesondheet sech ouni Nikotinmëssbrauch ännert. Loosst eis dat méi genau kucken.
Nodeems den extremen Nikotinstick an den Aschebecher geschéckt gëtt, an Ärem Kierper:
- Scho no enger hallwer Stonn fällt de Blutdrock op normalen Niveauen;
- Vital Sauerstoff fänkt no zéng Stonnen richteg an d'Blutt an;
- Blutt Circulatioun am Häerz, Gehir wäert an engem Dag verbesseren;
- Dir kënnt, wéi virdrun, natierlech no dräi Deeg Goût a Geroch fillen;
- Den knaschtege obsessive Geroch verschwannen aus den Hoer, Haut a Mond a fënnef Deeg;
- Den Teint gëtt an enger Woch vill besser;
- Houscht wäert verschwannen, chronesch Middegkeet, heefeg a schwaach Kappwéi verloossen Iech no engem Mount;
- E wilde Wonsch fir Sport ze spillen, en aktive Liewensstil ze féieren erschéngt a sechs Méint;
- De Risiko vu verschiddenen Häerzkrankheeten gëtt an engem Joer halbéiert;
- De Risiko fir bösart Tumoren an de Lunge z'entwéckelen wäert a fënnef Joer zéngfach erofgoen.
Elo kënnt Dir d'Gefore vum regelméissege Fëmmen virstellen. Awer ass et derwäert? Oder ass et besser Iech e bëssen ze drécken an d'Sucht an der Vergaangenheet eemol fir all ze loossen? De Choix ass ären!
Effektiv Weeër
Wéi ophalen ze fëmmen eleng fir ëmmer doheem? Glécklecherweis ass Fëmmen opzehalen dës Deeg ganz einfach. Glécklecherweis ginn et genuch verschidde Methoden. Wielt iergendeng a fänkt un Äert Liewen zum Besser z'änneren!
Hypnos
Dës Method ass richteg ee vun den effektivsten genannt. Hypnose gëtt individuell vun all Persoun ugesinn, awer d'Resultat dovun ass op een Zil fir jiddereen riicht - d'Quell vum Problem lass ze ginn.
E puer schwéier Fëmmerten rennen en Hypnotist mat engem speziellen Diplom ze gesinn, deen seng Fäegkeeten bestätegt, anerer, spueren Zäit, kucken d'Aktiounen vun engem Spezialist online, während nach aner de berühmte Buch vum Alain Carr kafen "En einfache Wee fir ze fëmmen opzehalen. "
Déi lescht Technik gëtt vu villen als zweifelhaft ugesinn, awer ëmsoss! Si huet wierklech vill Fëmmerten gehollef an nodeems se d'Buch gelies hunn si se ni zréck an d'Sucht.
Akupunktur
Am Kampf géint Fëmmen sinn all Moyenen gutt a vill si souguer bereet op d'Akupunktur ze gräifen. "Nonsens", sot Dir? Awer nee! Nikotin Sucht ass e Reflex deen am Kapp geschitt, an Akupunktur kann et wesentlech ënnerdrécken.
D'Resultat ass bemierkenswäert schonn no enger Sessioun: de Wonsch ze fëmmen praktesch verschwënnt. An dann ass et un Iech. Déi schwéierst Saach ass déi éischt Woch auszehalen, an dann ass d'Zigarett guer net méi gebraucht.
Nikotin Patch
Dëst ass eng nei Generatioun Tool. Dir kënnt en Nikotin Patch offiziell an enger Apdikt kafen. Dës Technik huet een Nodeel - et funktionnéiert net direkt. Fir vun der Sucht ze erholen, ass et néideg e Cours vun 8 bis 12 Wochen ofzeschléissen.
Wärend dëser Period sollt de Patch regelméisseg gedroe ginn. Keng Kontraindikatiounen, de bal komplette Fehlen vun Nebenwirkungen maachen dës Method bezuelbar a ganz heefeg dës Deeg.
Knätsch
Dës Technik zielt fir d'Aversioun vum Fëmmen ze induzéieren. Mir roden d'Fëmmerten net op dës Manéier ze mëssbrauchen. Dëst ass well den Effekt vum Knätsch minimal ass, an de Präis dofir ass zimlech héich. Fëmmen opzehalen, dank dem Knätsch, ass méiglech, awer nëmmen mam grousse Wonsch vum Fëmmert.
Pëllen, Spraydousen, Téi
D'Lëscht vun Drogen a Medikamenter, déi eng Persoun hëllefe kënnen ze fëmmen opzehalen, ass ganz grouss. Et ass wichteg datt esou Produkter speziell Zertifikater hunn, déi d'Qualitéit vun de Produkter bestätegen. Opgepasst op dëst!
Klouschter Téi
Dëse Getränk gëtt fir dräi Wochen geholl. Loszuwerden vun der Gewunnecht geschitt wéinst der wonnerbarer Zesummesetzung vum Téi: Mullein, Lungewort, Comfrey, schwaarz Elderberry.
Nikotin Spraydousen
D'Virdeeler vum Medikament a senger natierlecher Zesummesetzung. Et enthält Kraider Zutaten, déi Iech hëllefen séier a fir ëmmer ze fëmmen ze vergiessen: Zitrounebalsam, Ingwer, Minze, Hopp. Wann Dir d'Benotzung vun Nikotin-enthale Spraydousen mat Fëmmen kombinéieren, gëtt et en Houschtreflex, et gëtt Halswéi.
Pëllen
Vill Pëllen kënne sécher doheem benotzt ginn. Natierlech, ier Dir Medikamenter benotzt, ass et am beschten en Dokter ze konsultéieren. De Cours ass duerchschnëttlech zwou bis dräi Wochen.
Biomagnets
Dës Technik ass virun allem an de leschte Joren Fortschrëtter. An all dank senger Effizienz. Nëmmen eng Konditioun muss beobachtet ginn: eng innovativ Entwécklung op den Aarm oder den Hals gëllen.
No e puer Wochen wäert Dir vergiessen datt Dir eemol un Fëmmen süchteg war. Opgepasst: ier Dir de Produit kaaft a benotzt, musst Dir d'Instruktioune fir de Gebrauch vum Produkt liesen.
Eemol an ëmmer!
Loosst eis kucken wéi séier doheem fëmmen opzehalen. Hëllef fir séier vun Fëmmen lass ze ginn kann e puer séier Tipps ginn. D'Haaptbedingung ass se impeccabel ze beobachten!
- Gitt d'Zigaretten lass: zerräissen se, schneiden se a kleng Stécker, a geheien se dann an d'Toilette oder an den Dreck. Datselwecht soll mat all Matcher, Briqueten, Aschebecher gemaach ginn. Loosst de Geroch vun Zigaretten an der Vergaangenheet: wäscht all Är Kleeder, wäscht Iech grëndlech;
- Dir sollt net der Meenung sinn datt Dir lues a lues muss ophalen. Eemol an ëmmer! Entscheet opzehalen! Genoss verlängeren, dëse Moment ausstellen, ass dat Schlëmmst fir eng schlecht Gewunnecht ze läschen. E puer gleewen datt abrupt werfen Stress ass an dëst kann de Kierper nëmmen verschlechtert maachen. Et ass eng Ligen! Dir wäert méi schlëmm maachen wann Dir dës Gewunnecht net verloosst a weider Äre Kierper vergëft;
- Psychologesch Konditiounen spillen eng grouss Roll an dëser Matière. Denkt suergfälteg un wat d'Zigaretten fir Iech bedeiten a mat wat Dir se verbënnt. Sidd Dir gewinnt eng Zigarett ze fëmmen nodeems Dir eng Taass Kaffi drénkt? Gitt et fir eng Zäit op a drénkt Téi amplaz Kaffi. Fëmmt Dir mat Frënn wärend Dir mat engem Glas Béier relaxt? Ännert Äre Liewensstil, loosst dës Versammlungen an der Vergaangenheet fir e Mount. En einfacht Argument ka ganz effektiv sinn. Wetten mat engem Frënd datt Dir ni zréck op Zigaretten gitt. Wetten op eppes vu Wäert fir Iech.
Joerhonnert bewisen Methoden
Beim Fëmmen opzehalen sinn all Methode gutt a Volleksmethoden sinn och keng Ausnahm. Mir hunn déi gënschtegst Volleksmethoden a Rezepter gesammelt.
Nëtzlech Käschten
Et ass néideg fir zwee Deeler vu Pikulnik Gras, Islännesch Moos, Päerdsschwanz a Kiemen mat dräi Deeler Brennnessel ze mëschen, en halleft Liter kochendem Waasser iwwer en Deel vum Mountaineer ze schëdden. Simmer d'Bouillon fir zéng Minutten op Feier, duerno muss et getrëppelt a gutt gespannt ginn. Iessen dräimol am Dag nom Iessen fir en Drëttel vun engem Glas.
Anti-Nikotin Téi
Leaf Téi (e Läffel) muss an zwou Tassen kochendem Waasser gebrauen ginn. Als nächst musst Dir en halleft Läffel Zikoriewurzel a Medikamenter Valerian, Minze, parfüméierter Rue a Brennnessel addéieren. Eng Stonn Abkochung mir insistéieren, mir benotzen en halleft Glas zweemol am Dag.
E Tool fir d'Alter
Zwee Esslöffel Haferkorn, virdru zerquetscht, gi mat kochendem Waasser gegoss. De Bouillon gëtt fir fënnef Minutten gekacht, fir ongeféier eng Stonn insistéiert, gefiltert an 1/3 Coupe dräimol am Dag virum Iessen geholl.
Nëtzlech fir de ganze Kierper
Fësch Ueleg ass och e gudden Helfer am Kampf géint Fëmmen. Dir musst all Dag, am fréie Mueres a virum Schlafengehen, en Teelöffel huelen.
Professer Recours
Hëlleft Fëmmerten fir vill Joren. Huelt e Läffel Eucalyptusblieder, Gießen 100 Milliliter kochendem Waasser, lass 60 Minutten. Duerno gëtt de Bouillon gefiltert, e Läffel Honig a Glycerin gëtt derbäigesat. Huelt dës Wonnerkur siwe Mol am Dag, eng Véiert Coupe.
Soda ass en al, awer effektiv Mëttel.
De Mond wäschen mat dësem Mëttel schwächt de Verlaangen no Nikotin. Ee Läffel gëtt an engem Glas Waasser opgeléist an dat spült de Mond. Dir kënnt Soda bannen huelen andeems Dir véier Esslöffel vum Produkt an engem hallwe Glas opléist.
Denkt drun datt de Kurs vun der Behandlung mat Folk Heilmittel ee Mount ass.
Atmungsübungen
Atmungsübungen hëllefen net nëmmen eng schlecht Gewunnecht lass ze ginn, mä hunn och e positiven Effekt op de ganze Kierper als Ganzt. Et ass am beschten Klassen moies ze maachen, wéi och zu enger Zäit wou de Wonsch ze fëmmen besonnesch héich ass. In der Regel, no der Ofschloss vun der Gymnastik, verschwënnt de Wonsch ze zéien fir eng Zäit.
- Übung eent. Maachen et stoen oder sëtzen. Am Ufank musst Dir ganz entspanen, all Gedanken aus Ärem Kapp kréien. Mir inhaléieren déif, fille wéi d'Loft den ënneschten Deel vun de Lunge fëllt. De Bauch stécht am Prozess aus. D'Këscht an der Zäit vun den Atmungsübungen klëmmt vun ënnen erop. Dir kënnt eng Welle fillen, déi lues duerch Äre Kierper beweegt. Opgepasst: Halt d'Wirbelsäule sou riicht wéi méiglech. Dann lues, glat ausatmen. Mir widderhuelen d'Übung e puer Mol. Mir inhaléieren a véier Zuelen, ausatmen op déiselwecht Manéier. Huelt Är Zäit fir d'Übung ze maachen. Widderhuelen zéng Mol;
- Déi zweet Übung hëlleft de Volume vun de Lunge ze erhéijen, besonnesch hiren ënneschten Deel. Mir stinn op, léisst d'Distanz tëscht de Féiss, ongeféier 40 Zentimeter. D'Hänn sinn iwwer der Taille, am Beräich vum Ufank vun de Rippen. Dëst ass gefollegt vun engem Otem duerch d'Nues, mir béien zréck, Äerm op de Säiten. Mir leeën no vir, réckelen d'Hänn op d'Rippen, ootmen lues aus. Zu dëser Zäit sollten d'Rippen liicht kompriméiert sinn. Mir widderhuelen dräimol. Wann Dir während der Übung ufänkt ze Husten, ass et besser d'Turnisten ze stoppen;
- Drëtt Übung. Mir inhaléieren duerch d'Nues, ausatmen duerch de Mond. Mir starten d'Übung mat engem luesen Tempo, lues a lues beschleunegen. An engem Moment ass et derwäert 30 Otem an exhalations ze üben. Nom Ofschloss vun der Übung, raschten eng Minutt. Fir datt d'Resultat esou gutt wéi méiglech ass, ass et derwäert sechs Approche ze maachen;
- Et war e schaarfe Wonsch eng Zigarett ze fëmmen hei an elo? Zäit fir déi véiert Übung vun Atmungsübungen ze maachen. Halt Ären Otem fir fënnef Sekonnen nodeems Dir en déif Otem geholl hutt, lues ausatmen. Mir widderhuelen zéng Mol. Nodeems Dir d'Übung ofgeschloss hutt, kënnt Dir Iech liicht schwindeleg fillen. Et ass net grujeleg, just d'Gehir huet ugefaang mat Sauerstoff gesättegt ze ginn.
Anti-Nikotin Diät
E komplette Stopp vum Fëmmen ass schwéier fir de Kierper. Et ass zimmlech logesch, well hien ass gewinnt un déi regelméisseg Nikotinopnahm an erfuerdert eppes zréck. Vill während dëser Period fänken un dëst Gefill ze "zefänken", besonnesch fetteg oder séiss Liewensmëttel. D'Resultat ass iwwerschësseg Gewiicht. Wéi dëst ze verhënneren?
Alles ass ganz einfach. Et ass besser ze iessen an der Zäit vun der Sucht lass ze ginn mat frëschem Geméis, Uebst, Kefir a Brout. Wann Dir e konstante Gefill vu Hunger fillt, iessen dacks, awer a klenge Portiounen.
Drénkt Gedrénks duerch e Stréi, doduerch de Kierper täuschen. Schreift Är Ernährung an engem speziellen Notizbuch fir suergfälteg alles ze kontrolléieren wat Dir iesst.
Ausübung kann d'Verëffentlechung vun Endorphinen ausléisen. Ausserdeem hëlleft et Iech vum Wonsch ze "zéien" oflenken.
E wichtege Grond ass Schwangerschaft
Vill fëmmen Fraen, déi iwwer hir interessant Situatioun geléiert hunn, denken: wéi net hire Puppelchen ze schueden. Natierlech ass et am beschten am Viraus op d'Schwangerschaft virzebereeden an opzehalen ze fëmmen ier et geschitt.
Awer et geschitt datt dës Fro ufänkt d'Fraen no zwee merkbare Sträifen ze interesséieren. Also, wéi ass et méi einfach fir schwangere Fraen doheem ze fëmmen opzehalen?
D'Dokteren soen datt Dir net direkt ophale sollt, fir net Stress op de Kierper ze verursaachen, wat d'Entwécklung vun der Schwangerschaft negativ beaflosst.
Et ginn dräi Optiounen, déi déi zukünfteg Mamm fir sech selwer ka wielen:
- E puer Fraen, déi geléiert hunn, datt si geschwënn eng Mamm ginn, automatesch ophalen ze fëmmen, Alkohol drénken;
- Wann Dir keng kierperlech Aversioun zu Zigaretten hutt, ass et wäert ze probéieren de Konsum vun Zigaretten ze reduzéieren;
- Akupunktur. Wéi uewen ernimmt, ass dës Method ganz efficace;
- Um Enn sollt Dir d'Hëllef vun engem Spezialist sichen, hien hëlleft Iech effektiv, an am wichtegsten, richteg ze vergiessen iwwer Fëmmen ouni Schued fir d'Gesondheet.
Fëmmen opzehalen doheem ass wierklech. Nodeems Dir eisen Artikel gelies hutt, kënnt Dir déi bescht Method wielen déi Iech am Beschten passt. Awer net vergiessen datt den Haapt Saach Äre Wonsch ass! Passt op Är Gesondheet, ruinéiert et net mat Nikotin. Denkt drun, et ginn aner, méi nëtzlech Weeër fir ze relaxen. Nëmmen dat Bescht!